【PRESIDENT WOMAN】「”仕事も勉強も三日坊主”が治る３つのステップ」１/１０のコラムに掲載！感謝！

中島 輝のインタビュー記事が１/１０のPRESIDENT WOMANの

「”仕事も勉強も三日坊主”が治る３つのステップ」として掲載されました！

1年の中でもフレッシュな気分になる1月。新しく始めたい習慣や、今年こそやめたいと思っている習慣があるのではないでしょうか。習慣化がうまくいったり、ダメ習慣をやめられたりすると、それだけで自信がつきます。

そんな中でもオススメなのが「習慣トラッカー」です。

「習慣トラッカー」とは、これから始めたいこと、やめたいことなど、習慣にしたいことを箇条書きでリストアップして、

それができたかどうかを毎日チェックする一覧表のようなもの。

「習慣トラッカー」の作成には３つのポイントがあります。

①なるべくその月の1日から始めること

→習慣トラッカーは、なるべく月ごとに作成し、その月の1日から始めることをおすすめします。脳は区切りをつけたほうが動きやすくなります。また習慣化に必要な21日間以上を続けるためにも月単位がやりやすいのです。

②続けられそうなこと、楽しいことを盛り込むこと

→ハードルが高い習慣は続かず、スモールステップの原理が働きません。必ず続けられそうな習慣を盛り込みましょう。また、勉強やタスクだけではワクワクしません。続けると楽しいと思える習慣もぜひリストに入れてみてください。

③あなたなりにワクワクする方法で書くこと

→色ペンを使ったり、斜線でマス目を塗ったり、シールを貼って、あなたがワクワクするようなノートにしましょう。健康、勉強、趣味といったカテゴリーごとに分けてつくるのもOK。「習慣トラッカー」はオリジナリティを発揮できるのも醍醐味です。

いつもありがとうございます。

感謝。

中島輝