指5本でできるマインドセット

こんばんは。

中島輝です。

・片付けても片付けても

すぐに散らかす子供達。

・頭ごなしに叱ってくる上司。

・態度の悪い後輩

日常の中でストレスが溜まることはたくさんありますよね・・・

ストレスが溜まると

やけ食いしてしまいそうになったり、

お酒を飲み過ぎそうになったりしませんか？

そんな時有効なのが、

おでこを5本指で叩く、

「フォアヘッド・タッピング」です。

これはアメリカのタフツ大学の

スーザン・ロバーツ博士が

考えたメソッドで、

人間の脳処理能力の限界を

利用してストレスとリセットする方法。

そう書くと難しそうな印象ですが、

やり方は簡単です。

①5本指を広げて、

自分のおでこに置きます。

②5本の指で、

1秒ごとにおでこを軽く叩きます。

1秒ごとにトントン、トントン。

このリズムをネガティブな思考が、

消えるまで続けるわけですが、

ほとんどの場合、

１０数秒で気持ちが切り替わります。

というのも、

人間の脳のワーキングメモリ

（1時的に情報を記憶する機能）には

限られた処理能力しかないからです。

おでこを叩く単純な作業を行うと、

その刺激に意識が向きます。

すると、ワーキングメモリは

指の動きや額の間隔などの情報も

処理しようと頑張り始め、

ストレスを感じていた原因を

忘れてしまうのです。

ストレスが溜まった時は

やけ食いしたり、お酒を飲む前に

おでこを5本指で叩いてみてくださいね。

本日は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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中島輝