疲れたときには無理せずすぐ休む

みなさん、こんにちは！

今週もスタートです！

桜が、春らしさをますます感じさせますね

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ーーーーー

【　疲れたときは無理せずすぐ休む　】

自分の状態がわかっているということは、

大きな安心感を生みます。

その安心感は自己肯定感を高め、

「自分に関心がある」

ということは自己理解につながります。

自分のことがよくわかっている人は、

躊躇なく休むことができます。

まだやらなければならないことがあるし、

やりたい気持ちもあるのだけれど、

どうしても体力が追いつかないときは、

潔くサクッと休んでしまいます。

休むという行為は後退しているのではなく、

前に進むエネルギーを貯めるために

切り替える時間です。

潔く休める人は、

「自分はこの先もどんどん進めるだろうから、

　今は一旦休んでおこう」

と、

自分を大切にできます。

それは、

「自分は価値ある存在だ」

と認められているということです。

自分に価値があると思っている人は、

「自分がすることは

　きっと誰かの役に立てることだから、

　相手のためにも今は自分を大切にして、

　自分の価値を再確認しよう」

と考えられます。

無理や我慢をして自分を犠牲にすることは、

自分を傷つけるだけでなく、

周囲をモヤモヤさせることだと

わかっているからです。

今の自分の状態に関心が向けられるようになると、

疲れをすぐに察知することができます。

疲れは、

溜めてしまうと解消するのに

なかなか時間がかかりますが、

疲れたそばから抜いてしまえば、

「疲れすぎて動けない・・・」

ということにはなりません。

また、

自分に適した解消法がわかっていれば、

休むためにすぐに行動を起こすことができます。

私は、

日中に疲れを感じたとき、

疲れ具合によって昼寝時間を決めています。

集中力がなくなってきたときは5分、

寝不足で疲れているときは10分、

体力が続かなくなってきたときは30分

寝ると決めているのです。

なぜこのように時間を設定しているのかというと、

疲れを感じるたびに、

「どうすればすぐに疲れを抜くことができるだろう？」

と、

寝る時間をいろいろ設定して実験してみたからです。

「これくらいの疲れのときは30分寝ると

　余計に疲れてしまうから、

　10分くらいが良さそうだ」

と、

なんども実験を重ねた結果、

疲れ具合によって5分、

10分、30分、という区切りができたのです。

専門家が提示する解消法を試してみるのもいいですが、

それが自分に合っているかどうかは、

実験してみなければわかりません。

実験は、

自分を理解することにつながり、

自分のことを深く知っていくと、

「何が起きても私は対応できる」

という自信が生まれます。

ただ、

疲れていても、

全然休む時間がないほど

忙しい時もあります。

そういうときは、

たった一つでいいので、

身近なものをかえてみてください。

歯ブラシを新しくしたり、

ペンやスマホカバーを変えてみたりするのです。

休むということは

「切り替える」

ということなので、

ゆっくり休む時間が持てないときは、

普段使うものを新調すると、

気分が切り替わり、

快のエネルギーが生まれます。

お気に入りのものを選べば気分も上がり、

遊び心も生まれます。

疲れたときは、

自分を理解するチャンスです。

自分は何が好きで、

何を持っていると安らぎを感じ、

どうすると心が休まるかを、

楽しんで遊ぶように実験してみてください。

疲れても解消する方法がわかっていれば、

失敗を恐れず、

どんどんチャレンジができるようになるはずです。

ーーーーー

いかがでしたか？

休むという行為は後退しているのではなく、

前に進むエネルギーを貯めるために

切り替える時間なのですね＾＾

自分に関心を持ち、

自分を大切にしましょう♩

いつもありがとうございます。

感謝。

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