ルーティンを持つ

みなさん、こんにちは！

自己肯定感の第一人者

中島輝

最新刊

『うまくいっている人がしている

自己肯定感を味方にするレッスン」

PHP研究所

より、

今と未来に

幸せを呼ぶルール

あなたへ

・・・・・

【　1日を気持ちよく過ごすためのルーティンを持つ　】

悩んだり迷ったりすることは、

「快」のエネルギーを消耗します。

特に、

日常生活で生じる小さな「迷い」は、

気づかないうちにじわじわと

エネルギーを消耗していきます。

仕事に行く日の朝、

着る服が決まらなくて

クローゼットと鏡を行き来しているうちに

なんだか疲れてしまった・・・・

という経験はありませんか？

疲れるならまだしも、

「うちには全然いい服がない」

と、

気に入って買ったはずの服が

色褪せて見えてしまったりすると、

余計にエネルギーが消耗されます。

しかし、

その日にきる服が

あらかじめ決まっていたらどうでしょう。

パッと着替えて

スッキリ1日をスタートできます。

自己肯定感が高い人は、

むやみに自己肯定感を下げてしまわないように、

エネルギーを消耗しない工夫をしています。

そこで注目して欲しいのが平日です!

無駄にエネルギーを消耗しないために、

オンの日である平日のルーティーンを、

自分が心地いいと思っている習慣で

埋め尽くして欲しいのです。

たとえば、

「平日の朝はパンとヨーグルトとコーヒー」

と決めてしまえば、

朝から「何を食べようかな」

と悩む必要がなくなります。

そうやって、

平日を自分のお気に入りの

ルーティンで回していくと、

悩んだり迷ったりする

時間の総量が減るので、

結果的に機嫌よく

毎日を過ごすことができるようになり、

自己肯定感も安定します。

ただ、

そうやって平日を

「いつもの楽なパターン」

で回していくと、

メリハリがなくなるんじゃないか・・・

という懸念が生まれるかもしれません。

そこで休日の出番です！

平日に悩んだり迷ったりしない分、

休日は「楽しく悩んだり迷ったりする日」

にしてしまいましょう。

「平日の朝はパンだけれど、

今度の休日は違うものを食べよう。

ご飯は思い切って土鍋で炊いてみようかな・・・」

こんな風に、

休日を楽しく過ごすための

アイデアをあれこれ考えては、

どれを選ぼうか迷うことは、

苦しみにはならず、

楽しみになります。

人は、

こうやってワクワクするイメージを

頭の中に広げているとき、

日常の「ねばならない」

から解放されます。

責任感や義務感、

使命感の鎖が消えるのです。

そして、

自分の「これが好き！」

「これがしたい！」

という純粋な欲求を感じているとき、

心はすっかりリラックスするのです。

人生に彩りを与えてくれる

開放感を広げていくためには、

平日と休日のメリハリをつけることが大切です。

休日に思い切り自分を解放するためには、

平日のルーティーンを作ってみてください。

その時、

誰かのルーティーンを真似することや、

社会的に「これがいい」

と言われていることを

取り入れる必要はありません。

また、

朝が弱いのに「早起きする！」

などと無理をする必要もありません。

「タオルはこの素材が気持ちいいな」

とか、

「この湯呑みでお茶を飲むと気分が上がるな」

などと、

お気に入りのグッズを

選ぶところから初めてもいいのです。

そんな小さなことの延長線上に、

「それをしているだけで気持ちいい！

　楽しい！

　自己肯定感が上がる！」

ようなルーティンがあるのです。

平日を「お気に入り」

で埋め尽くしてしまいましょう。

お気に入りを愛しく思う気持ちは、

それを選んだ自分の感性に

自信を持つことにもつながります。

・・・・・

いかがでしたか？

あなたのお気に入りは何ですか？♩

エネルギーを快にする

自分だけのルーティンを

持ちましょう！

いつもありがとうございます。

感謝。

☆自己肯定感のマンガ　好評発売中!☆

累計４０万部突破した

自己肯定感シリーズがマンガになりました！

中島輝がカフェ「トリエ」で皆さんの悩みを解決！

〜たった30分読むだけで前向きになれる〜

◼︎初版１万部、発売前重版５千部決定本！◼︎

10日以内で全国５書店ランキング１位獲得！

中島輝がすべての輝く女性に贈る

『自己肯定感を味方にするレッスン』

PHP研究所

超人気講座！

あまりの人気に応募殺到！！

アドラー×自己肯定感

【あなたも唯一無二のメンタルトレーナーに！】

アドラー流メンタルトレーナー

 近日日程　３月２３日（火）３月２４日（水）

＃中島輝

＃繊細さん

＃hsp

＃自己肯定感を味方にするレッスン

＃PHP研究所

＃最新刊

＃自己肯定感

＃自己肯定感の教科書

＃自己肯定感ノート

＃自己肯定感を高める

＃自己肯定感ダイアリー

＃自己肯定感アップ

＃自己肯定感を上げる

＃大丈夫

＃自分軸で生きる

＃グリーフケア

＃自己啓発

＃好きなことで生きていく

＃モチベーション

＃自分探し

＃仕事

＃恋愛

＃結婚

＃人間関係

＃YouTube

＃愛

＃心

＃日曜日

＃幸せ

＃楽しい